1-ابتعدي عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الابيض تجنبيها قدر الامكان فهى مضرة بالتأكيد قلل من الملح قدر الامكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدام الدقيق الاسمر بدل الابيض.
2-مضغ الخضار جيدا:
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكمياوية المكافحة للسرطان التى تطلقها الخضروات مثل البروكلى والملفوف والقرنبيط.
3-المشي يوميا:
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة18%ويساعد على التخلص من3كليو غرامات تقريبا في السنة ويحافظعلى القوام الجسم.
4-الاكثار من تناول اللوز:
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية عند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي.
5-اضافة القرفة على القهوة:
ضعي نصف ملعقة صغيرة القرفة في فنجان القهوة حيث يسهم في خفض المستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري اذا داوموا علية.
6-لاداعي للعجلة والسرعة:
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
الجمعة مايو 13, 2011 3:29 pm
